Восени, коли за вікном похмура, дощова погода, чи взимку, коли виє нескінченна завірюха, особливо мріється про тепло - шелест прибережної хвилі, теплі сонячні промені, яскраву зелень. Але дозволити собі втекти з суворих погодних умов можуть не всі. І причина не тільки в нестачі коштів або відсутність вільного часу, але і в панічному страху перед польотом на літаку.
Аерофобія - що це
Аерофобією в психології називається непереборний страх, що доходить до нападу панічної атаки при одній тільки думці про політ на літаку. Широке висвітлення в ЗМІ теми авіакатастроф з властивим медіа смакуванням подробиць западає в пам'ять людей. Комусь менше, комусь більше. А для когось ця інформація стає причиною серйозної недуги. Дослідження показують, що близько 25-30% всього населення планети відчуває страх перед польотом, а у 4% цей страх зовсім невиліковний.
Не всі ті почуття, що ви відчуваєте перед польотом - аерофобія. Невелике занепокоєння і почуття легкого страху притаманне всім людям без винятку. Воно виникає при невеликому розрідженню повітря, яке з'являється в замкнутому просторі літака при зміні тиску. Аерофобія - це хвороба, яка має свої симптоми задовго до того, як людина піднялася на борт літака.
Причини страху перед польотом
У числі основних причин виникнення страху можна назвати величезну кількість вільного часу в замкнутому просторі. У поїзді ви можете вийти на станції подихати свіжим повітрям, походити по вагону, сходити в вагон-ресторан. В автобусі можна попросити водія зробити невелику зупинку або розглядати пейзажі що проносяться за вікном . У літаку не можна попросити пілота «зупинити біля узбіччя, чи якоїсь гарної галявини». Все, що може робити пасажир на борту, - сидіти на своєму місці, вслухаючись у гул двигуна, а якщо опинився біля ілюмінатора, поглядати вниз на геометрію міст і полів.
Ще одна причина - нерозуміння будови, та налаштування літака. Будь-яка незначна вібрація або невелика зміна тональності у рівному гудінні працюючих двигунів сприймається як поломка, після якої обов'язково станеться катастрофа.
Третя причина - боязнь довірити своє життя комусь іншому. До цього страху особливо схильні досвідчені водії. На землі водій завжди може запобігти аварії або зробити все від нього залежне при виникненні аварійної ситуації. А ось на борту літака він нічого зробити не може і усвідомлює, що в цей момент його життя та життя пасажирів, що летять з ним, залежить від досвідченості і відповідальності всього екіпажу.
Коли причина панічного страху знайдена, треба починати лікування. Сьогодні діє безліч психологічних центрів, в яких допомагають впоратися з аерофобію.
Методи боротьби з аерофобію
Один з найпопулярніших методів - метод віртуальної реальності. Спеціальне обладнання створює ілюзію реальності, в якій аерофобу дають можливість виступити в ролі пасажира і пілота.
Суть тренування в тому, що розуміння нереальності того, що відбувається, дозволяє пацієнтові поглянути на ситуацію як на тренування і ставитися до подій спокійно, не відчуваючи страху за своє життя. В результаті, потрапляючи на борт літака по-справжньому, аерофоб переносить вироблений спокій в реальність.
Однак цей метод не такий дешевий, як хотілося б. Якщо фінансові можливості вам не дозволяють пройти повний курс лікування з теоретичними і практичними заняттями, та тренуваннями у хорошого психолога, а летіти треба, то вам доведеться виробляти свої ліки від страху.
Способи подолання страху
Страх часто з'являється через те, що ви нічого не робите в літаку. Ви не зайняті нічим, тому з'являється час на зайві думки і роздуми. Багатьом властиво вдивлятися в обличчя бортпровідників з метою прочитати їх почуття в даний момент - а якщо вона знає, що насправді ми падаємо, але мовчить? Щоб не вдаватися в безпідставні фантазії знайдіть собі цікаве заняття. Захоплюючий фільм, комп'ютерна гра, книга з захоплюючим сюжетом, підійде що завгодно, що відволіче вас від реальності.
Самонавіювання. Уявіть, що ваш страх це заповнена гелієм повітряна кулька або мильна бульбашка. Уявили? А тепер відженіть від себе її, або лусніть.
Дихальна гімнастика. Під час невеликої вібрації, при зльоті або посадці рахуйте свої вдихи і видихи або використовуйте гімнастику за системою йоги. Робіть глибокий вдих і повільно видихайте. Так ви наситите мозок киснем і заспокоїте свої натягнуті нерви.
З'їсти солодощі. Доведено, що підвищення рівня цукру в крові діє заспокійливо на нервову систему. Візьміть з собою пакетик цукерок або шоколад. Головне утримайтеся перед польотом від кофеїну - його вживання підвищує частоту серцевих скорочень, тому впоратися зі страхом стає складніше.
Сон. У будь-якій ситуації кращими ліками залишається сон. Ви сіли в літак, включили улюблену музику, закрили очі і прокинулися вже в місці призначення. Якщо заснути складно, скористайтесь легким снодійним. Іноді це може бути неміцний алкоголь в малих дозах. Не перестарайтеся, інакше отримаєте зворотний результат - неможливість заснути і напружену до межі нервову систему.
Вибір відповідного місця. Боїтеся висоти або замкнутого простору - сідайте ближче до проходу, лякає шум - вибирайте передні місця. Якщо просто боїтеся - купуйте квиток поруч з аварійними виходами. Схема літака допоможе зробити найкращий вибір.
Використання талісмана. Якщо ви вірите в чарівну дію талісмана, візьміть свій оберіг з собою. Допомагає впоратися зі страхом вибране місце зі щасливим номером або виліт в гарну дату.
Відстороніться від почуття страху. Боятися властиво всім, але ваше хвилювання ніяк не вплине на процес польоту, страх позначиться на вашому стані. Згадайте, що пілоти - теж люди, у яких є сім'ї і кохані люди, тому вони при виникненні будь-якої нештатної ситуації будуть боротися як за своє життя, так і за життя пасажирів, що знаходяться під їхньою відповідальністю.
Спробуйте приїхати задовго до реєстрації і спокійно ознайомтеся з аеропортом, подивіться на літаки. Але є і другий варіант - деякі пасажири, приїхавши в останній момент, в суєті швидкого проходження реєстрації та оформлення багажу, відволікаються від страху, а потрапивши на борт, відчувають полегшення від того, що встигли на рейс, забувши про свій страх перед польотом. Втім, цей метод досить небезпечний – спізнитися на рейс і втратити квиток, а значить, гроші, так собі історія.
