Aklimatizacija – labai svarbus faktorius, galintis sugadinti jums atostogas kurorte, tačiau ekspertai teigia, kad organizmą šiam stresui įmanoma paruošti iš anksto.
Mokslininkai priėjo išvadą, kad kiekvieną 10-ies laipsnių platumos ar ilgumos perskridimą mūsų organizmas priima kaip stresą, nes jam teks greitai prisitaikyti prie naujos laiko juostos ir klimato. Šiuo atveju organizmo persiorientavimas užima apie septynias dienas, taigi faktiškai visą atostogoms skirtą laiką. Vis dėlto yra būdai, kurie padeda mūsų organizmui švelniai prisiderinti prie naujų sąlygų.
1. Sportuokite, tada jūsų organizmas pripras prie krūvių ir taps atsparesnis.
2. Pasikonsultavę su savo gydytoju, gerkite ženšenio šaknų ar eleuterokoko užpilus ar imkitės kitų priemonių, kurios padeda sumažinti aukštą meteo ir klimato jautrumą ir apskritai stiprina imunitetą.
3. Laiko juostų pokyčiai ypatingai juntami, jeigu jų skirtumas yra didelis, o kelionės metu jūs turite dirbti – tai yra, nebus kada miegoti iki soties. Juk geriausias būdas įveikti „džetlago“ (angl. Jetlag – žmogaus dienos ritmo nesutapimas dėl greito laiko juostos pasikeitimo) yra miegas. Iš anksto pripratinkite save prie naujo režimo, pavyzdžiui pora savaičių prieš skrydį nustatinėkite žadintuvą šiek tiek anksčiau.
4. Turėkite omenyje, kad jeigu jūs skrendate rytų kryptimi, geriau rinktis pigų naktinio reiso aviabilietą. Jūs galėsite numigti ir atskristi ryte. Skrydžiams vakarų kryptimi galioja atvirkštiniai patarimai.
5. Jūsų aklimatizacijos procesas vyks ir grįžus namo, todėl apskaičiuokite savo atostogas taip, kad jums liktų pora dienų poilsiui.
Kaip priprasti prie kalnų klimato? Kalnų kurortuose jūsų laukia žemesnis atmosferos slėgis ir deguonies trūkumas. Tačiau senos geros burokėlių sultys padės jūsų kraujagyslėms, tai reiškia, leis jums mėgautis kalnų grožiu, nejaučiant negalavimų. Nepamirškite gerti daug vandens (maždaug 3 litrų) ir saikingai maitintis.
Sauso klimato kurortuose rekomenduojama gerti daugiau nei įprastai, bet jei vykstate į drėgno klimato kurortą, atvirkščiai, nereikia daug gerti dieną. Malšinti troškulį reikia ryte ir vakare, o kitu laiku tik skalauti burną vandeniu. Esmė tame, kad gausiai prakaituojant iš organizmo pasišalina mineralinės medžiagos, taigi gėrimas gali tik pabloginti situaciją. Pietų metu atsisakykite sunkaus maisto – geriau valgykite lengvai virškinamus patiekalus. Be to, vidurdienį slėpkitės nuo saulės spindulių.
Sušilti šiaurinėse šalyse jums padės kaloringas maistas, neperpučiama apranga, alkoholio atsisakymas, o sutaupyti kelionėms padės aviabilietai be komisinio mokesčio mūsų internetinėje svetainėje.
