Мутная тема: как избавиться от укачивания в поездках

В детстве я обожала каникулы. Меня отправляли к тете в Рязань или Москву, откуда потом мы мчались в деревню ила на дачу. Я помню многое из того времени, но не все воспоминания приятны. Езда на машине или автобусе навевала на меня ужас. Меня укачивало так, что мы делали на относительно небольшом отрезке пути несколько остановок, только для того чтобы я отдышалась.

Я ничего не видела из окна автомобиля, не пила и не ела в дороге. Сидя с зеленым лицом и глотая воздух, я подгоняла время до конца поездки. И не было большего счастья, когда я сходила на «твердую землю» и вздыхала свободно. Знала: через 10 минут  головокружение отступит я смогу «зажить» обычной жизнью, радуясь лету.

Прошло 30 лет, изменилось многое, организм адаптировался, но нет нет, да и дает сбои вестибулярный аппарат. Случается это во время водных прогулок на небольших суднах, которые качаются на волнах, отправляя меня в мутные воспоминания детства.

На помощь пришел интернет. Для облегчения своей участи и ребенка, которого тоже мутит в дороге, я прочитала множество статей и вывела для себя несколько действенных способов, как избавиться от укачивания в дороге.

Почему нас тошнит

Наука это состояние называет «синдром передвижения» (кинетоз). Симптомы, которые сопровождают кинетоз: тошнота, головокружение, активное выделение слюны, слабость, рвота. Чаще всего им страдают женщины и дети в силу ослабленного вестибулярного органа равновесия.

Аппарат равновесия расположен во внутреннем ухе. Рецепторы аппарата раздражаются из-за активных движений головой, нехватки воздуха, резких ароматов. Тело подает множество сигналов, и он (аппарат) начинает путаться. В процессе езды зрение показывает картинку в движении, а тело не двигается.

Чего не нужно делать перед путешествием

Наедаться – калорийная, соленая сладкая и тяжелая пища приводят к вздутию живота и тошноте.

Отказываться от пищи – поездка на голодный желудок тоже неверное решение. Голодание может спровоцировать слабость и недомогание. Лучше съесть что-то легкое за пару часов до выезда.

Пить алкоголь и газированные напитки – как и плотная еда они способны вызвать вздутие со всеми вытекающими последствиями.

Какие места в транспорте выбрать

Если позволяет ситуация, спланируйте поездку и определитесь с местом заранее:

• Городской наземный транспорт – места в центре;
• Автомобиль – переднее сидение;
• Самолет – середина салона между крыльями (ощущение турбулентности минимальное);
• Железнодорожный транспорт – по направлению движения;
• Водный транспорт – середина судна.

Как натренировать вестибулярный аппарат

Начать нужно с малого: зарядка и ежедневные прогулки минимум по 30 минут. А добавление тренировок, в том числе на воздухе, усилят эффект, а бонусом будет отличное настроение и физическая форма.

Терапевты и неврологи рекомендуют качаться в гамаке или на качелях с постепенным увеличением амплитуды. А также движения с поворотами, наклонами, вращениями туловища и головы.

Активные спортивные игры с элементами бега и прыжков: волейбол, баскетбол, теннис, бадминтон и прочие полезные движухи.

Рекомендации нашего врача педиатра перед поездкой

Коррекция рациона – нежирное мясо и рыба, овощи, обезжиренные кисломолочные продукты за 2 часа до поездки;

Сон – перед поездкой нужно выспаться, но не спать дольше 8 часов;

Взять в дорогу воду и леденцовую карамель со вкусом мяты. Мятное масло «переключает» внимание организма ярким вкусом.

Как вести себя в дороге

• Не курить и не употреблять спиртное;
• Не делать резких движений головой;
• Использовать специальную подушку с фиксацией шеи;
• Занять положение полулежа;
• Выбирать по возможности вечерние или ночные рельсы, они переносятся легче;
• Слушать спокойную музыку или увлечь себя интересным занятием (кроме чтения и игры в гаджеты).

Если все же укачало, то следует обеспечить приток воздуха, принять положение лежа, положить на лоб прохладную влажную салфетку и протереть ею лицо и шею.

Медицинские препараты от укачивания

ВАЖНО! Сначала к врачу за советом, а уж потом, если разрешит, в аптеку за таблетками.

Публикую ТОП препаратов, которые нашла на сайте «Комсомольской правды». Все цены приблизительные.

1.      Драмина

Таблетки, которые показаны для лечения от укачивания. Подходят детям от года. В упаковке 10 таблеток. Принимать за 30 минут до поездки. Действуют успокаивающе. Подавляют тошноту. В поездку до Крыма покупали дочери. Работают 5-6 часов. Цена 300 рублей. Рецепт врача не нужен.

2.      Кинедрил

Таблетки для взрослых и детей старше 3 лет. Предназначен для лечения укачивания в любом транспорте. Принимать за 40 минут до поездки, запивая большим количеством воды. Способен снижать концентрацию внимания. Может повлечь сонливость. Цена 200 рублей. На сайте одной из интернет аптек написано, что требуется рецепт от врача.

3.      Аминалон

Выпускается в таблетках и порошках. Отпускается по рецепту врача. Действие ноотропное. Нормализует работу пищеварительной системы. Предназначен для детей до года и взрослых. Принимают 2 раза в день за 3 дня до поездки. Цена 250 рублей.

4.      Бонин

Жевательные таблетки для взрослых и детей с 2 лет. Отпускается без рецепта. Обладает успокаивающим, седативным средством. Подавляет тошноту, предотвращает рвоту. Найти его не просто и цену узнать тоже. В аптеках «редкий гость».

5.      Авиа – море

Название говорит само за себя. Гомеопатические таблетки для медленного рассасывания. Адаптирует вестибулярный аппарат, подавляет тошноту. Принимать за час до поездки, затем, каждый час, но не более 5 таблеток. Рецепт врача не требуется. Детям можно. Цена 200 рублей.

Рекомендации для детей

От автомобильного укачивания страдает 60% детей. Если ребенка укачало в машине:

Остановите автомобиль, дайте ребенку прогуляться 15-20 минут на воздухе. Дайте попить или полежать на спине с закрытыми глазами. Влажной тканью протрите лицо.

В машине не фокусируйте внимание на тошноте. Разговаривайте, пойте или смотрите в окно с ребенком. Важно, чтобы он наблюдал предметы вне салона автомобиля.

А вот вам мой личный лайфхак, который работает со мной на все 100%. Меня не только укачивает в дороге. Я дважды мама и тошнота меня преследовала на протяжении обеих беременностей. Пожаловалась я подруге (она мама троих детей) посоветовала мне купить конфеты, которые известны еще со времен Советского союза.

Леденцовая карамель «Взлет». Те самые в синей оберточке с освежающим вкусом. Это мое спасение. Как только я чувствую тошноту, кладу в рот конфетку и мне становится лучше.

Подводя итог скажу, что мой «джентльменский набор» для путешествия – это вода, «Взлет», влажные салфетки и пакеты (если ничего не помогло). Ребенку беру «Драмину», о которой писала выше. Моему подростку 11 лет хватает 1 таблетки на поездку 12 часов с перерывом на обед.

А вот водителя, который выполняет самую тяжелую работу: рулит и слушает наш гвалт (я двое детей и 2 собаки), не укачивает. А знаете почему? Он сконцентрирован на поездке и видит дорогу – горизонтальный пейзаж, который не дает обманывать аппарат во внутреннем ухе.

Надеюсь мои советы и жизненный опыт помогут вам и поездка пройдет комфортно.

Приятных путешествий.

81