8 полезных советов для аэрофобов

Несмотря на то, что самолет считается самым безопасным видом транспорта, многие путешественники наотрез отказываются пользоваться авиасообщением, поскольку страдают аэрофобией. Но волею случая, иногда добраться до пункта своего назначения другими видами транспорта не предоставляется возможным. Остается только победить в себе страх и воспользоваться авиаперелетом.

Всех аэрофобов можно поделить на две условные группы. К первой относятся те, кто панически избегает воздушного пространства и ужасно боится любой высоты, особенно в так называемом минимизированном замкнутом пространстве. Ко второй группе относятся туристы, которые еще как-то могут совладать с собой, но, выбирая авиапутешествие, предпочитают летать на короткие расстояния. За один, два часа нахождения в воздухе они просто не успевают, как следует испугаться. Хотя страх все же присутствует.

Многие из туристов, прежде чем занять место в самолете, глотают успокоительные медикаменты, пьют спиртные напитки и стараются «вырубиться» — заснуть сразу же после взлета. По их убеждению так можно намного легче, практически незаметно перенести авиаперелет.

Но на самом деле, все наши страхи оседают на подсознательном психологическом уровне. Иной раз, начитавшись в Интернет катастрофические сообщения о том, что где-то там самолет совершил аварийную посадку, туристы начинают еще на земле программировать себя на жуткие условия, обрекая себя на стресс и нервозность.

Но от всего этого можно запросто избавиться, если следовать и придерживаться некоторых рекомендаций, о которых мы поговорим ниже.

В аэропорт необходимо прибывать преждевременно

Этот фактор крайне важен для самоутверждения. Многие туристы настолько обеспокоены предстоящей поездкой, что бояться пропустить свой рейс. Переживания начинаются в домашних стенах: вовремя не приедет такси, на дорогах будут пробки, и к тому времени, когда я доберусь в аэропорт, самолет уже может улететь.

В аэропорт следует прибывать как минимум за два часа до начала регистрации. Этим правилом чаще всего грешат те туристы, которые провели электронную регистрацию на рейс. Ведь по сути дела теперь им не нужно томиться на регистрационной стойке в ожидании своей очереди. Это можно сделать самым последним. А, в том случае, если вы летите без вещей, то, имея на руках распечатанные посадочные талоны, которые вы получаете по электронной почте после регистрации, можно сразу идти на таможенный и паспортный контроли.

Так или иначе, не будет ничего страшного, если вы приедете в аэропорт еще задолго до начала регистрации. Зато мысленно вы сможете побороть свой страх касательно опоздания. Вы сможете расслабиться, ведь первый этап уже позади.

Не читайте перед полетом негативных новостей о перелетах и авиакатострофах

Накануне вылета избегайте чтения новостей, которые, так или иначе, связаны с туризмом, а тем более с авиаперелетами. Многие путешественники целенаправленно начинают смотреть видео посадок и взлетов, вбивают запросы в поисковые системы про авиакатастрофы. Забудьте об этом. Почему вы считаете, что с вашим рейсом должно непременно что-то произойти?

Слушайте любимую музыку

Расслабляющая музыка позволит избавиться вам от негативных переживаний и стресса. Более того, в дорогу обязательно следует взять любимую книгу, даже если вы сотню раз ее уже перечитывали. Чтение и общение с соседями также помогут вам избавиться от негативных мыслей.

Старайтесь не садиться около иллюминатора, если есть страх высоты

Как только самолет отрывается от земли, почти все аэрофобы начинают чувствовать некую невесомость, как будто земля проваливается под ногами. Начинаются головокружения, приступы паники. Поэтому настоятельно рекомендуется занимать место вдали от иллюминатора. И даже не посередине в ряду, а с краю – в проходе. Ничего страшного в том, что вам могут мешать другие пассажиры, которые будут проходить по салону в туалет, либо же когда члены экипажа будут разносить напитки, завтраки, обеды или ужин. Старайтесь не смотреть в сторону иллюминатора. Лучше закройте глаза, включите музыку и наслаждайтесь полетами. А после взлета вы можете попросить соседа опустить шторку на иллюминаторе.

Не обращайте внимания на шумы вокруг

Многие туристы постоянно прислушиваются к различным шумам и звукам в салоне самолета. И каждый непонятный скрежет кажется им началом немыслимой катастрофы. Просто не обращайте на это никакого внимания. Оглянитесь по сторонам, посмотрите в лица других пассажиров, найдите глазами улыбающихся стюардесс. Разве на их лицах написана тревога?

Турбулентность это нормально

Этой «болтанки» боятся многие пассажиры. Но за все время существования авиации еще не было ни единого случая, когда пассажиры погибали из-за турбулентности. Вернее были, но это происходило по их собственной неосторожности: ударились головой о кресло, ручку-подлокотник, упали в салоне самолета. Ведь, когда воздушное судно попадает в зону турбулентности, всех пассажиров просят занять свои места и пристегнуть ремни безопасности. Единственное, что будет испытывать пассажир – это неприятные ощущения, не более того.

Аналогичная «турбулентность» может случиться с вами и на дороге, когда автомобиль едет по брусчатке. Но ведь с ним ничего не произойдет – он не упадет, не развернется, не столкнется с другим транспортным средством. Турбулентность – это лишь кратковременные неприятные ощущения. К тому же запомните, летчики подготовлены к разным видам экстренных ситуаций, а турбулентность – это обычный штатный момент.

Пассажирам, которые попали в зону турбулентности, настоятельно рекомендуется откинуться в своем кресле, пристегнуть ремни безопасности, закрыть глаза и глубоко дышать.

Ограничить себя в употреблении еды и напитков

Переизбыток еды и чрезмерное употребление питья может негативно отразиться на вас во время полета. Бокал вина поможет расслабиться, но, если вы будете много употреблять алкоголя, то это может вызвать негативные и неконтролируемые мысли. Поэтому спрячьте в багажное отделение пакетик из «Duty Free», дабы не поддаться соблазну.

Не сидите постоянно на одном месте

Конечно, по самолету особо не погуляешь, тем более, что вы можете мешать другим пассажирам. Но все время сидеть на одном месте также не рекомендуется. После пассажирского обеда желательно размять ноги и руки. Прогуляйтесь в туалет, даже если вам не хочется. Вероятно, пока вы будете стоять в возможной очереди, вы будете ощущать поддержку других пассажиров. Можете даже познакомиться, поболтать. В уборной желательно вымыть руки и лицо. Это немного освежит и взбодрит вас.

Побороть аэрофобию можно, если подойти к вопросу осознанно и еще будучи на земле. Если летать нужно по работе, а побороть страх сложно, то не лишним будет обратиться к психологу. Возможно несколько сеансов дадут нужный настрой и успокоят перед полетами. Все страхи у нас в голове. Гоните их подальше и наслаждайтесь каждой минутой в небе.

29