8 советов, как отдохнуть All inclusive и не превратиться в тюленя
09 марта 2021
«Я плачу – значит, пользуюсь» - это философия большинства туристов из России на отдыхе. Вроде бы правильно, но не совсем разумно, с точки зрения отношения к организму. «All inclusive» - это выбор, и это то, за что мы платим, покупая поездку по системе «все включено. Это гарантия того, что у нас ничего не закончится, и мы потратим отпуск на любование местными достопримечательностями, пляжами и культурными ценностями страны, в которую приехали. НО! Ни в коем случае «все включено» не означает, что мы должны пробовать все блюда и напитки из меню отеля. Однако можно выбрать те, которые никогда не ели, и использовать богатый ассортимент фруктов и соков столько, сколько захотим.
1 Диета действует и во время праздников
Конечно, не нужно зацикливаться на калориях и отказываться от всех кулинарных прихотей. Во всем стоит проявить немного здравого смысла и уважения к организму. Совершенно очевидно, что, посетив, например, Балеарские острова, вы попробуете рагу из лобстера и запьете его апельсиновым ликером, хотя такую диету сложно считать легкоусвояемой. Тем не менее на жаркой, шумной Майорке, где веселая музыка играет почти 24 часа в сутки, вы обязательно найдете возможность сжечь эти калории.
Шведский стол, с одной стороны, удобный, потому что можно есть все, что хочешь, с другой - ловушка, потому что обычно ешь вдвое больше, чем дома и без разбора на вредное и полезное. В отпуске есть основной критерий – это «ВКУСНО».
Но все же стоит «притормозить», если фигура дорога. Придерживаясь правила: за один прием пищи вы съедать блюда, размещенные на одной тарелке, и не брать вторую порцию, поможет попробовать многое и не набрать заоблачное количество килограмм.
Воздержитесь от обилия жаренной во фритюре пищи. Картофель фри - это не то, что вам нужно есть каждый день, тем более, что этого добра и на родине хватает. У картошки высокий гликемический индекс, и вполне вероятно, что через час другой, а то и раньше, сознание снова попросит вкусненького. Из гарниров лучше отдать предпочтение рису и овощам.
2 Не пропускайте приемы пищи в течение дня
Это еще один минус, чтобы быть в хорошей форме. Обильный завтрак, минимальный обед или его полное отсутствие и очень сытный ужин, к сожалению, являются режимом питания многих туристов в отпуске. Несмотря на то, что обед входит в стоимость «все включено», мы часто отказываемся от него.Потому что жарко или мы не хотим уходить с пляжа. В такой ситуации мы должны иметь с собой упакованный ланч или фрукты. Утолять голод сладостями и газированными напитками - плохая идея.
Даже если обеда практически не осталось, не поддавайтесь искушению съесть двойной ужин с десертом. Переполненный желудок не скажет «спасибо» перед сном. Кроме того, во время вечерней трапезы, лучше не налегать на сырые овощи, потому что их переваривание занимает много времени и излишне нагружает желудок в течение ночи.
3 Не отказывайте себе в маленьких сладостях
Вы в отпуске, так что веселитесь. Чем больше вы думаете о том, чтобы не есть слишком много, тем сильнее вы чувствуете голод. Хочешь мороженого? Вперед! Только вместо трех ложек со взбитыми сливками и фруктами, остановись на одной с фруктами и без сливок и сладких сиропов. Не мыслишь себя без послеобеденного кофейного кекса или булочки? Пожалуйста! Просто выбери выпечку поменьше и без обильной порции крема и жидкого шоколада.
4 Позаботьтесь о своих ежедневных упражнениях
Лишние килограммы, которые мы привозим из отпуска, - это не только результат переедания, но и недостатка физических упражнений. Неделя в бассейне отеля? Это не лучшая модель курортного отдыха. Если вы в бассейне, плавайте, а не болтайтесь у бортика с коктейлем и гримасами для селфи. Это хороший способ сохранять воздержаться от перекуса и сжигать калории. Не отказывайтесь от прогулок, особенно по утрам и вечерам. Многие отели предлагают СПА-зону и тренажерный зал в рамках своей программы all inclusive. Поскольку за все «уплочено» - пользуйтесь на все 100%!
5 Не забываем о воде
В воде нужно не только плавать, но и пить. На жаре организм обезвоживается интенсивнее, а для нормального функционирования организму требуется немалое количество воды. Модные журналы пишут, что 2 – 2,5 литра, но это до сих пор предмет споров диетологов. Но тот факт, что на жаре нужно восполнять водный баланс – очевидный факт.
6 STOP! Алкоголь
Совершенно не обязательно вливать в себя литры алкогольных, пусть и слабо, напитков. Хитрость в том, что выпитый градус вскоре запросит закуски, а удержаться от еды в нетрезвом виде ой, как непросто. «Как же так? Я же в отпуске!, спросите вы. Спокойно! Бокальчик, другой прохладного сухого вина можно себе позволить. Но без фанатизма.
7 Сон – наш друг
А вы в курсе, что любая диета требует хорошего сна? Да, да. Невыспавшееся тельце не в состоянии правильно переваривать пищу и чувствовать себя бодро. Но высыпаться – это не значит ложиться спать далеко за полночь и просыпаться к обеду. Режим сна лучше оставить, как и в до отпускной период. Иначе во время отпуска не удастся отдохнуть, вспомнить будет нечего и входить потом в рабочий режим будет невыносимо сложно.
8 Пересмотрите отношение к отпускному времени
А если во время отпуска не просто отдыхать, лежа тюленем на пляже, а приводить тело в лучшую форму? Как тебе такое, Илон Маск? Пешие утренние прогулки – это отличный способ держать фигуру в норме, нагулять аппетит перед завтраком и зарядиться отличным настроением. Длительные морские заплывы – тоже выход. Не торопитесь поскорее на берег после 10-ти минутного плавания в море или океане. Плавание – это нагрузка на все группы мышц, разве что-то может лучше избавить от лишних калорий?
Осваивайте новые активные виды отдыха: серфинг, катамаран, каяк или другое плавстредство. А еще, однажды, завлекло меня вот что. Утренняя рыбалка в открытом море. Сначала было трудно встать в 4 утра, отволочь себя на место встречи с рыбаками, устраивающими этот «аттракцион», но улов, даже самый незначительный, окупает эти временные трудности. Радость от каждой пойманной рыбки не передать словами, а азарт, появившийся от первой поклевки – сродни выигрышу в карточную игру на деньги. В общем, советую.
Я много лет лениво отдыхала на пляжах, набирая вес, а потом мучительно его сбрасывала, начиная, то с понедельника, то с Нового года, то со дня рождения. А в один прекрасный момент задумалась, а оно мне надо? Ответ очевиден – нет. Я не призываю суетиться во время отпуска и ни секунды не сидеть на месте. Но дать организму и мозгам отдохнуть – это не значит проваляться на шезлонге неподвижно 2 недели. Смените обстановку, гуляйте, впитывайте картинки вокруг. Я уверена, что новый отпуск принесет больше радости и впечатлений.
