Акліматизація дуже важливий фактор, який може трохи зіпсувати вам відпочинок на курорті. Проте експерти вважають, що організм можна підготувати до цього стресу заздалегідь.
Вчені прийшли до висновку, що перельоти на кожні 10 градусів широти або довготи, сприймаються нашим організмом як стрес, адже йому доведеться швидко підлаштовуватися під новий часовий пояс і клімат. При цьому перебудова займає близько семи днів, тобто фактично на це можна витратити всю відпустку. Проте є способи, які допоможуть нашому організму найбільш м'яко пристосуватися до нових умов.
1. Займайтеся спортом, тоді ваш організм звикне до навантажень і стане більш витривалим.
2. Проконсультувавшись зі своїм лікарем, приймайте настоянку кореня женьшеню, екстракт елеутерококу або інші засоби, які допомагають знизити високу метео-і-кліматичну чутливість, і в цілому зміцнюють імунітет.
3. Вплив зміни часових поясів особливо помітний, якщо різниця велика і в подорожі ви повинні працювати, тобто поспати до прильоту у вас часу не буде. Адже кращим способом здолати джетлаг є сон. Привчіть себе заздалегідь до нового режиму, за пару тижнів починайте заводити будильник трохи раніше, приміром.
4. Майте на увазі, що якщо ви летите в східному напрямку, то краще брати дешевий квиток на нічний рейс. Ви зможете подрімати і прилетіти вранці. Для польотів у західному напрямку діють зворотні поради.
5. Процес акліматизації пройде у вас і по приїзду додому, тому розрахуйте свою відпустку так, щоб у вас залишилося кілька днів на відпочинок.
Як звикнути до гірського клімату
Знижений атмосферний тиск і брак кисню чекає вас і на гірських курортах. Однак старий добрий буряковий сік допоможе вашим кровоносним судинам, а значить, дозволить вам насолоджуватися красою гір, не відволікаючись на нездужання. Не забувайте про велику кількість води (близько 3 літрів) і помірне харчування.
На курортах з сухим кліматом рекомендують пити більше звичайного, а якщо ви поїхали на курорт з вологим кліматом, навпаки, потрібно обмежувати себе в великих кількостях випитого вдень. Тамувати спрагу слід вранці та ввечері, а в інший час ополіскувати рот водою. Справа в тому, що разом з рясним потовиділенням з організму вимиваються мінеральні речовини, а пиття може тільки погіршити ситуацію. В обідній час відмовтеся від важкої їжі, краще і зовсім вжити легке блюдо. Крім того, ховайтеся від сонця в середині дня.
Зігрітися в північних країнах вам допоможе висококалорійна їжа, теплий одяг, відмова від спиртного, а заощадити на подорожі допоможе придбання дешевих авіаквитків на нашому сайті.
