Kiek kartų esame kitiems skundęsi, kad mums trūksta laiko namuose laukiantiems darbams, buvimui su šeima ir net paprasčiausiam knygos skaitymui! Taigi. Pagaliau tam atėjo laikas. Jeigu viršininkas liepė jums dirbti iš namų arba neseniai buvote užsienyje ir turite karantinuotis dviems savaitėms namuose, priimkite tai kai galimybę pagyventi kitu, kur kas ramesniu, ritmu.
Neišsimuškite iš darbinio rėžimo
Pirmiausiai reikia susivokti, kad darbas namuose, vis dėlto, yra darbas. Geriau neplanuokite visko padaryti dukart daugiau (tai yra, ir padirbėti, ir namuose susikaupusius darbus atlikti). Juk darbinių įsipareigojimų niekas neatšaukė, o ir laiko jiems neatsiranda daugiau. Vienintelis teigiamas dalykas, kad dabar sutaupysite laiko ir pinigų, skirtų kelionei į darbą ir atgal (tai ypač aktualu didžiųjų miestų gyventojams). Taigi, dabar galėsite ramiai gerti rytinę kavą ir labiau atsipalaiduoti per pietų pertrauką. Tačiau apskritai nuo darbinio rėžimo atitrūkti nederėtų. Susiplanuokite darbo užduočių seką ir joms atlikti skirtą laiką. Jeigu vis dėlto norite kažką tuo pačiu nuveikti ir namuose, taip pat įtraukite antraeilius darbus į šį grafiką. Pavyzdžiui, „nuo 12:00 iki 14:00 rašau straipsnį, o nuo 14:00 iki 14:15 suruošiu rūbus skalbimui“.
Uhano mieste gyvenantys kiniečiai, kuriems tenka patirti pačias griežčiausias karantino sąlygas, apskritai pataria rytais elgtis taip, tarsi ruoštumėtės į darbą. Jiems geriau žinoti, kadangi karantinas Uhane tęsiasi jau du mėnesius. Tikėkimės, kad mums namuose taip ilgai sėdėti neteks.
Jeigu įmanoma, šeimos nariai, dirbantys iš namų, turėtų įsikurti skirtingose patalpose. Jeigu buto dydis to padaryti neleidžia, susitarkite netrukdyti ir neblaškyti vienas kito.
Jeigu tvirtai apsispręsite visa tai padaryti, tuomet darbus atliksite netgi greičiau nei ofise! Tokiu atveju vakare turėsite daugiau laiko sau, šeimai ir buičiai.
Karantinas – tai ne atostogos!
Nuo kovo 16 iki kovo 30 dienos Lietuvoje įvestas karantinas. Šiuo metu Lietuvos moksleiviai yra išleisti atostogų, tuo tarpu mokytojai ir kitos švietimo įstaigos per šį laikotarpį privalo pasirengti mokymui nuotoliniu būdu, kadangi egzistuoja didelė tikimybė, jog karantinas bus pratęstas.
Moksleiviams gali būti sunku paaiškinti, kad tai nebus kelias savaites trunkančios atostogos ir mokytis visgi teks. Ir šioje vietoje didelė atsakomybė krenta ant tėvų pečių. Bet štai čia ir atsiranda priežastis tėvams suartėti su savo atžalomis ir praleisti daugiau laiko kartu. Taigi, mieli tėveliai, jums teks susitarti dėl to paties darbinio grafiko, kad jūsų vaikas per daug nesusižavėtų kompiuteriniais žaidimas ar serialų žiūrėjimu. Šiuo atveju galima padaryti ir išlygų: tarkime, 45 minutes sprendžiame mokyklines užduotis, tuomet pusvalandį žaidžiame, ilsimės ar einame pasivaikščioti (nepamirškite, kad eidami į lauką turite vengti žmonių susibūrimo vietų). Po to vėl griežtai sėdame prie pamokų.
Užsiėmimams skirtą laiką galima ir sutrumpinti (jeigu tai nėra videopamoka iš mokyklos). Svarbiausia, kad grafikas egzistuotų ir jo būtų laikomasi. Jeigu į lauką neinate, kelis kartus per dieną skirkite 10-15 minučių aktyviems žaidimams ar mankštai – tai į naudą bus ir suaugusiems.
Taip pat nepamirškite, kad vaikams svarbu bendrauti. Nieko blogo, jeigu nesant kitų galimybių, jie su draugais bendraus internetu.
Neužsiimkite vien laikraščių skaitymu ir televizoriaus žiūrėjimu
Žurnalistai turi savo užduotį – patraukti žmonių dėmesį. Būtent todėl šiuo metu visuose naujienų portaluose, laikraščiuose ir TV laidose dominuoja koronaviruso tema. Kam jums skaityti tą patį per tą patį? Šiame informacijos straute tampa sunku atskirti teisingą ir logiškai pagrįstą informaciją. Paprasčiausias būdas nepasimesti naujienose yra atsiriboti nuo to, kas liečia koronavirusą, ir tik retkarčiais peržvelgti oficialiose valdžios institucijų interneto svetainėse pateikiamą informaciją. Taip žinosite viską apie vyraujančias tendencijas ir nepasiduosite bereikalingai panikai. Juk jeigu jau ir taip sėdite namuose, rizika jums užsikrėsti koronavirusu yra sumažėjusi iki minimumo.
Naudingos nuorodos:
Pasaulio sveikatos organizacija
Praleiskite mažiau laiko socialiniuose tinkluose
Šis patarimas svarbus ne tik pandemijos metu, tiesiog dabar socialinių tinklų poreikis tapo kur kas didesnis. Socialiniai tinklai – tai naujienos, o kartu ir didesni nepatikrintos ir netikslios informacijos srautai. Vargu, ar jums pavyks iš savo naujienų srauto pašalinti viską, kas liečia koronavirusą. Todėl bereikalingai neatidarinėkite savo paskyrų, be to, viskas, kuo dabar dalinasi jūsų draugai, yra toks pats gyvenimas saviizoliacijoje, kokį gyvenate ir jūs.
Plauti rankas svarbu, tačiau ne visada sveika
Kodėl taip dažnai skamba rekomendacijos plauti rankas? Ne todėl, kad mes jomis liečiame viską, kur gali tūnoti virusas ir taip galime užsikrėsti. Rekomendacijos egzistuoja todėl, jog mes patys net nejaučiame, kiek kartų per dieną automatiškai liečiame savo veidą. Tai jau yra pavojinga, kadangi virusas į mūsų organizmą patenką per nosį, burną ir akis.
Tačiau nesileiskite į kraštutinumus. Pavyzdžiui, nesuskaičiuojamą kiekį kartų plaudami rankas antibakteriniu muilu. Kiekvieno iš mūsų oda turi savo mikrobiologinę aplinką, kuri reikalinga tam, kad neliktume „nuogi“ prieš visą aplinkiniame pasaulyje esančią bakterijų gausybę. Nuolat naudodami antibakterinį muilą mes „nuplausime“ tą apsauginį sluoksnį ir tapsime atviri virusams.
Visiškai pakanka įprasto muilo ir savo sudėtyje alkoholio turinčių antiseptikų. Chlorheksidinas ir miramistinas netinka. Degtinė taip pat, nes spiritas turi būti ne silpnesnis nei 70 laipsnių.
Neužsisklęskite savyje
Žinoma, sėdint namuose lengviau pasiduoti nuoboduliui, neviltį skandinti alkoholiu ar tiesiog visą dieną pragulėti ant sofos ir į nieką nekreipti dėmesio. Ačiū dievui, mes turime internetą! Taip, mes patarėme nesėdėti socialiniuose tinkluose ir savo patarimo neišsižadame. Tačiau visada galite peržiūrėti kontaktų sąrašą ir pagalvoti, su kuo seniai nebendravote. Bendraukite per Messenger ar kitas programėles aktualiomis temomis arba dalinkitės patarimais, kaip karantino metu praleisti laiką naudingai.
