Сколько раз мы сетовали, что нам так не хватает времени на домашние дела, на то, чтобы побыть с семьёй, да просто чтобы сесть и спокойно почитать книжку! Ну вот. Оно настало, это самое время. Отправило ли вас руководство работать удалённо или вы вынуждены соблюдать карантин, потому что недавно побывали за границей, - воспримите это как возможность попробовать жить совсем в другом ритме.
Не выбивайтесь из рабочего графика
Первым делом стоит осознать, что работа дома – это всё равно работа. Не стоит планировать сделать в два раза больше (то есть поработать и домашние дела успеть). Ведь трудовые обязанности никто не отменял, да и времени в сутках осталось столько же. Единственное, что вы сэкономили на дороге до работы и обратно (для крупных городов это существенно). Так что можете чуть подольше пить чай и немного расслабленнее обедать. Но в целом от работы лучше не отвлекаться. Распланируйте последовательность выполнения рабочих задач и время, на них отведённое. Если всё же хотите успеть что-то бытовое, впишите это в график. Например: «с 12 до 14 пишу статью, с 14:00 до 14:15 закидываю вещи в стирку».
Китайцы из Уханя, соблюдавшие строжайший карантин, вообще советовали утром собираться и одеваться как на работу. Им, конечно, виднее, ведь «заточение» длилось у них около двух месяцев. Будем надеяться, что нам доведётся сидеть дома меньше.
По возможности всем работающим дома нужно разбрестись по разным помещениям. Если размеры квартиры не позволяют, договоритесь поменьше отвлекаться друг на друга.
Если волевым решением заставить себя всё это выполнить, работа делается даже быстрее, чем в офисе – проверено лично. И тогда к вечеру остаётся больше времени на быт, на себя и на семью.
Карантин – не каникулы!
С 23 марта по 12 апреля российские школы закрываются на карантин. Неделя из этого периода и так была бы отведена на каникулы (с 23 марта по 1 апреля, хотя в разных регионах этот период может меняться). В остальное время школьники должны учиться.
Тяжкое бремя объяснить детям, что им не светит три недели каникул, и заниматься всё же придётся, ложится на родителей. Но вот вам и повод сблизиться с отпрысками и провести с ними больше времени. Придётся договариваться о том же самом рабочем графике, чтобы чадо не погрязло в компьютерных играх или сериалах. В данном случае можно сделать небольшие поблажки: скажем, 45 минут решаем задачи, потом полчаса играем, бесимся или гуляем (не забывайте, что если в выходить сейчас гулять, то лучше в немноголюдном месте). Но затем снова берёмся за уроки.
Время, отведённое на занятия, можно и уменьшить (если, конечно, это не видеоурок из школы). Важно, чтобы расписание существовало и выполнялось. Если гулять вы не ходите, выделяйте несколько раз в день 10-15 минут на подвижные игры или семейную зарядку – это и взрослым будет полезно.
И не забывайте, что детям необходимо общаться. Пусть поболтают с друзьями по скайпу или вотсап, раз других возможностей сейчас нет.
Не увлекайтесь чтением газет и телевизором
У журналистов своя задача: им нужно привлечь внимание. Поэтому никто не пройдёт мимо темы, обсуждаемой во всём мире. А вам это зачем? Выделить в этом потоке информации правдивую и разумную очень сложно. Поэтому проще исключить всё, что касается вируса, из своего поля зрения, лишь изредка заглядывая на официальные сайты местных властей или ВОЗ, чтобы понять тенденцию. Изредка – это не каждые полчаса и даже не раз в день. Если вы всё равно сидите дома, риск заразиться уже снижен до минимума. Поэтому просматривать обновления можно раз в несколько дней. А то и до психоза себя довести недолго. Лучше начните изучать английский язык - занятие полезное и поможет вам больше зарабатывать в будущем.
Полезные ссылки:
Официальный сайт Всемирной организации здравоохранения (на русском языке)
Официальный сайт Роспотребназдора
Сократите время пребывания в соцсетях
Этот совет полезен не только в период пандемии, просто сейчас повод уж больно значительный. Соцсети – что новости, только ещё больше непроверенной и недостоверной информации. И вряд ли у вас получится исключить из своей ленты всё, что касается коронавируса. Поэтому лишний раз просто не открывайте приложения. К тому же, всё, что могут постить сейчас ваши друзья, это такие же будни самоизоляции, как и у вас.
Мыть руки полезно, но иногда вредно
Почему так часто звучит призыв мыть руки? Не потому, что мы ими берёмся за всё, где может оказаться вирус, и таким образом заражаемся. А потому что сами не замечаем, сколько раз за день машинально трогаем лицо. И вот это уже опасно: вирус не передаётся с предметами, но заносится через слизистые носа, рта и глаз.
Но не стоит впадать в крайность. Например, бесконечно мыть руки антибактериальным мылом. На коже каждого из нас есть своя микробиологическая среда, она нужна, чтобы мы не остались «голыми» в этом мире, кишащем бактериями. Антибактериальное мыло при постоянном применении поможет «смыть» эту среду, и вот тогда мы окажемся открыты любым вирусам.
В общем, вполне достаточно обычного мыла и антисептиков на основе спирта. Хлоргексидин и мирамистин не подходят. Водка тоже, спирт должен быть не менее 70 градусов.
Не уходите в себя
Конечно, сидя дома, проще скатиться в уныние, начать запивать тоску алкоголем или улечься на диван и не обращать ни на что внимания. Но к счастью, у нас есть интернет! Да, мы советовали не сидеть в соцсетях. И не отказываемся. Пролистайте список контактов и подумайте, кому вы давно не звонили. Создайте чат в мессенджере и общайтесь на злободневные темы или делитесь советами, как провести время с пользой.
Вспомните, какую книгу хотели прочесть, «если бы у вас было больше времени» и какие домашние дела завершить. Учтите, время самоизоляции кончится быстрее, чем пролетают новогодние каникулы, потом снова будете жалеть, что чего-то не успели!