Все мы частенько летаем самолетами, и как правило, очередной полет нас немного настораживает и даже иногда пугает. Продержаться в полете без сна 5-6 часов и более, достаточно проблематично. Да и нужно ли это? Можно читать книги, можно смотреть фильмы, но тем не менее, если длительность перелета составляет 4 часа и более, врачи рекомендуют поспать в самолете. Но чтобы время в полете прошло без лишнего напряжения и вы смогли бы немного отдохнуть во время полета, то мы советуем вам придерживаться нескольких правил.
1. Выберети комфортное место в самолете
Если у вас есть возможность выбрать место в салоне самолета, то воспользуйтесь этой возможностью. Как правило, во время электронной регистрации через сайт авиакомпании можно выбрать комфортное место вам и вашим членам семьи. Лучший выбор места у окна у аварийного выхода. На этом месте вас не побеспокоят соседи, которым нужно будет отлучиться со своих кресел, и вы получите дополнительное пространство, чтобы вытянуть ноги.
2. Захватите с собой все необходимое для сна
Если хочешь спать, то уснешь все равно! Это утверждение имеет под собой основание, но наверное стоит приготовиться заранее и создать себе комфортные условия. Никто не будет против, если вы с собой возьмете: подушку под шею, маску на глаза, беруши или наушники с расслабляющей музыкой в плеере. Не забудьте прихватить с собой собственный тонкий плед или толстовку. Вы наверняка не захотите узнать, где и как побывал плед выданный стюардессой для вас.
3. Переоденьтесь в мягкую и удобную одежду
Если ваш перелет занимает несколько часов, то ваши любимые джинсы, в которых вы обычно чувствуете себя комфортно, наверняка будут не удобны сейчас. Возьмите с собой мягкие тренировочные штаны и мягкую футболку или толстовку. Переодеться в самолете не составит труда, а ваше тело вам потом скажет спасибо. Кстати, захватите ещё парочку тёплых носков. С теплыми ногами засыпается быстрее.
4. Не употребляйте перед полетом тонизирующих и алкогольных напитков
Перед вылетом выпейте воды или прихватите бутылочку или две питьевой воды с собой в салон. Да конечно и не забудьте перед взлетом сходить в туалет, это позволит вам не беспокоить ваших соседей по креслу, ну и вам позволит немного расслабится. Во время полета, не пейте кофе, крепкий чай или алкоголь, лучше всего вода и соки.
5. Правильное питание перед вылетом
За сутки перед долгим перелетом отнеситесь внимательно к своему питанию. Не стоит вкушать яблоки, абрикосы и капусту. Лучше скушать что-нибудь с большим содержанием клетчатки. Это не создаст вам дискомфорта в полете и урчания в животе.
6. Разберитесь с собственными мыслями
Все мы боимся и это известный факт. Не стоит накручивать себя страшными картинами и фатальными мыслями. Нужно отдать себе отчет в том, что вы не можете контролировать самолет или экипаж. А все ваши предчувствия и мысли это только фантазии. Доверьтесь пилоту и его команде как хирургу на операционном столе. Он специалист в своем деле и знает и умеет намного больше вас в этой области. В конце концов, он не камикадзе и тоже летит с вами в самолете.
7. Правильное дыхание
Еще древние обращали внимание на правильное медленное дыхание. Постарайтесь его нормализовать. Медленный вдох в течение 5 секунд, пауза 5 секунд и выдох также на 5 секунд. Дальше постарайтесь увеличивать время на выдохе. Если вы последуете этому совету ,то через несколько минут напряжение улетучится и соответственно страх и нервозность пропадут.
Ну и последнее. Расслабившись в самолете, не упустите свой шанс во время отрыва лайнера от земли. В эти мгновения у вас появляется отличная возможность заснуть, так как в эти секунды организм испытывает сильные перегрузки и глаза начинают слипаться сами собой.
Приятных вам полетов!
