Из зимы в лето. Пять способов помочь организму акклиматизироваться

17 августа 2016 г.
Дaнис Карамов
500

Акклиматизация очень важный фактор, который может подпортить вам отдых на курорте. Однако эксперты считают, что организм можно подготовить к этому стрессу заранее.

Ученые пришли к выводу, что перелеты на каждые 10 градусов широты или долготы воспринимаются нашим организмом как стресс, ведь ему придется быстро подстраиваться под новый часовой пояс и климат. При этом перестройка занимает около семи дней, то есть фактически на это можно потратить весь отпуск. Однако есть способы, которые помогают нашему организму наиболее мягко подстроиться к новым условиям.

1. Занимайтесь спортом, тогда ваш организм привыкнет к нагрузкам и станет более выносливым.

nike01

2. Проконсультировавшись со своим врачом, принимайте настойки корня женьшеня, элеутерококка или другие средства, которые помогают снизить высокую метео-и-климатическую чувствительность, и в целом укрепляют иммунитет.

ginseng1

3. Влияние смены часовых поясов особенно заметно, если разница большая и в путешествии вы должны работать, то есть спать до победного у вас времени не будет. Ведь лучшим способом одолеть джетлаг является сон. Приучите себя заранее к новому режиму, за пару недель начинайте заводить будильник чуть раньше, к примеру.

clock

4. Имейте в виду, что если вы летите в восточном направлении, то лучше брать дешевый авиабилет на ночной рейс. Вы сможете вздремнуть и прилететь утром. Для полетов в западном направлении действуют обратные советы.

sleep1

5. Процесс акклиматизации пройдет у вас и по приезду домой, поэтому рассчитайте свой отпуск так, чтобы у вас осталось пару дней на отдых.

sofa1

Как привыкнуть к горному климату Пониженное атмосферное давление и недостаток кислорода ждет вас на горных курортах. Однако старый добрый свекольный сок поможет вашим кровеносным сосудам, а, значит, позволит вам наслаждаться красотой гор, не отвлекаясь на недомогание. Не забывайте о большом количестве воды (около 3 литров) и умеренном питании.

На курортах с сухим климатом рекомендуют пить больше обычного, а если вы отправились на курорт с влажным климатом, то наоборот, нужно ограничивать себя в обильном питье днем. Утолять жажду следует утром и вечером, а в остальное время ополаскивать рот водой. Дело в том, что вместе с обильным потоотделением из организма вымываются минеральные вещества, а питье может только усугубить ситуацию. В обеденное время откажитесь от тяжелой пищи, лучше и вовсе употребить легкое блюдо. Кроме того, прячьтесь от солнца в середине дня.

Согреться в северных странах вам поможет высококалорийная еда, непродуваемая одежда, отказ от спиртного, а сэкономить на путешествии помогут авиабилеты без комиссии на нашем сайте.